¿Cómo puedes saber si necesitas una DETOX?

¿Te sientes bien con tu peso actual?

Como vimos en el último artículo, el peso de cada persona va a depender de su contextura corporal, edad y genero (hombre o mujer).

Aunque existen tablas y fórmulas que toman en cuenta estos datos de rangos de peso saludables, cada cuerpo es diferente y dichos rangos deben ser utilizados sólo para fines referenciales. Una de las tablas más aceptadas por expertos en salud es la siguiente, la cual toma en cuenta la estatura, contextura y género para proporcionarnos rangos de pesos saludables:

Por ejemplo, soy mujer y mido 5-0 pies con una contextura corporal pequeña, por lo que mi peso debe andar entre 102 a 107 libras para considerarlo saludable. (Siempre y cuando, mis índices de masa muscular-grasa y ósea están balanceados y de acuerdo a mi edad!)

Ahora bien, cómo puedes saber cuál es tu contextura corporal: ¿Pequeña, mediana o grande?

La fórmula para determinar tu contextura física es la siguiente: Divide tu altura en centímetros entre la circunferencia de tu muñeca.

Los pasos para calcular tu contextura física son los siguientes: 1. Mide la circunferencia de tu muñeca. 2. Averigua tu contextura física según la fórmula que te indiqué más arriba.

3. El resultado del cálculo anterior te permitirá saber qué tipo de contextura física tienes.

Luego de determinar cuál sería tu peso ideal según las anteriores tablas, ¿entiendes que deberías de bajar de peso?

En tal sentido, lo más recomendable es analizar más a fondo cómo está distribuido tu peso entre tu masa ósea, grasa corporal y grasa visceral, tu masa muscular y la condición de tu metabolismo, aparte como ya hemos dicho, de tu edad.

Pero antes de iniciar cualquier cambio en tu régimen alimenticio, te invito a evaluar cómo está tu nivel de toxicidad actual, ya que cuando es elevado, no importa los ejercicios ni las dietas ni los suplementos que tomes, no serían aprovechados de la manera más eficiente por tu cuerpo en virtud de que podrías tener tus intestinos tan congestionados, que la mayor parte de los nutrientes no serían absorbidos.

Te invito a completar el siguiente cuestionario para saber si tu cuerpo requiere de una “desintoxicación”:

TEST PARA SABER SI MI CUERPO REQUIERE DE UNA DETOX

Favor de marcar la respuesta correcta:

1. ¿Sufre de resfriados, alergias o influenza frecuentes? SI____ NO____

2. ¿Sufre de cansancio o agotamiento frecuente? SI____ NO____

3. ¿Sufre de sobrepeso y no puede deshacerse de esas libras? SI____ NO____

4. ¿Come mucha comida procesada? SI____ NO____

5. ¿Tiene problemas en la piel (acné, salpullido o alergias)? SI____ NO____

6. ¿Toma regularmente alcohol, café, refrescos o fuma? SI____ NO____

7. ¿Toma medicamentos que no requieren receta médica? SI____ NO____

8. ¿Ha tomado antibióticos en el último año? SI____ NO____

9. ¿Padece de exceso de gases? SI___NO___

10. ¿Sufre de diarrea, estreñimiento o ardor de garganta? SI____NO____

SI LA RESPUESTA A TRES O MAS PREGUNTAS FUE POSITIVA, NECESITA DESINTOXICAR SU CUERPO.

PERO SI LA RESPUESTA A CINCO O MÁS PREGUNTAS FUE POSITIVA, SU CUERPO ESTÁ URGIDO POR DESINTOXICARSE.

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*Algunas condiciones aplican.