¿Estás en forma para las vacaciones en LA PLAYA??
- Sara Marchena
- 26 mar 2017
- 3 Min. de lectura
Estás a tiempo para ponerte en forma para lucir tu mejor figura en traje de baño durante estas vacaciones de Semana Santa. A continuación, te paso unos tips que puedes empezar a aplicar en tu rutina diaria para perder esas libritas de más que tanto nos molestan, ¡especialmente en la playa!
Mucha gente cree que para bajar de peso tienen que dejar de comer alimentos con alto contenido en grasa y que también tienen que hacer más ejercicios que nunca. Sin embargo, las personas se olvidan que lo importante es comer de forma combinada alimentos que les proporcionarían una pérdida de peso más rápida y segura. A pesar de que la actividad física y la suplementación con nutrientes específicos son de utilidad para bajar de peso, es tu responsabilidad tener el control de lo que comes, y si realmente quieres perder peso, la comida es lo primero que tienes que controlar.
Uno de los causantes del sobrepeso es la mala digestión. La digestión inadecuada puede causar más problemas como el estreñimiento, acidez, ardor de estómago y la hinchazón. La digestión incorrecta puede perjudicar la absorción de nutrientes causando una acumulación de grasa por parte del cuerpo. En tal sentido, es importante considerar la posibilidad de comer alimentos saludables que te ayuden a optimizar tu metabolismo y digestión.
Los alimentos tienen diferentes niveles de asimilación por lo que hay que aprender a combinar los alimentos. Uno de los principios de la combinación de alimentos es que tienes que separar los alimentos ácidos en las diferentes comidas del día para evitar la fermentación. Tienes que separar los alimentos ácidos como las papas, cereales, pan, etc. Además, debes de comer en comidas separadas, los carbohidratos y las proteínas. Es decir, tienes que comer alimentos como huevos, leche, yogurt, carne y otros alimentos con proteínas y carbohidratos en comidas diferentes.
En resumen, no debes mezclar los alimentos ricos en almidón con alimentos ricos en proteínas en la misma comida.
¿Qué comer?
La base de tu dieta deben ser las verduras. En segundo lugar, está la carne, el pescado y los huevos. Y, por último, las frutas, los frutos secos, semillas, aceites (de oliva o de coco), especias y hierbas. Mientras que las verduras, frutas, hierbas y especias no aportan muchas calorías, deben ser la principal fuente de la que obtienes carbohidratos (los pocos que vas a consumir) y micronutrientes (vitaminas, minerales, etc.) Los frutos secos, semillas y productos animales son calóricamente densos, estimulan una producción de insulina mínima y son una fuente perfecta de proteínas y grasas saludables.
¿Qué NO comer?
Cualquier cosa con azúcar como refrescos, zumos, dulces, etc.
Cualquier cosa con harina, trigo, maíz, pan, pasta, pizza, etc.
Solo de vez en cuando y en poca cantidad puedes comer: arroz, chocolate, alcohol, productos lácteos y café.
Hemos visto que cuando quieres perder peso, comer bien y practicar ejercicios es la clave, pero también puedes apoyar estos esfuerzos con suplementos para seguir en el camino correcto. Nutrilite ofrece una amplia variedad de suplementos para control de peso entre los cuales sugerimos los siguientes:
Apoya tu capacidad de metabolizar carbohidratos, grasas y proteína más eficientemente.
Esta potente mezcla está diseñada para inhibir la digestión de azucares simples y carbohidratos complejos.
Ingerir suficiente fibra puede ayudarte con tus objetivos de control de peso, ya que te harán sentirte satisfecha.
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